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Empatia: il dono nascosto delle Persone Altamente Sensibili
Come ho già approfondito in altri miei articoli, le Persone Altamente Sensibili (PAS) sono una realtà spesso sottovalutata e poco conosciuta, ma che sta guadagnando sempre più attenzione nel mondo della psicologia e della salute mentale.
Chi sono queste persone?
Come vivono la loro sensibilità in una società sempre più frenetica e stimolante?
In questo articolo scopriremo insieme il loro dono nascosto dell’empatia e dell’introspezione, e come possono utilizzarlo nella vita quotidiana. Inoltre, parleremo di come gestire l’Alta Sensibilità in un mondo sempre più dinamico e veloce.
Chi sono le Persone Altamente Sensibili (PAS)
Come ricorderai se mi segui già da un po’ di tempo, le Persone Altamente Sensibili (PAS) sono individui che percepiscono ed elaborano gli stimoli sensoriali ed emotivi in modo più intenso rispetto alla maggioranza della popolazione.
Secondo le ricerche di Elaine N. Aron, psicologa americana, circa il 20% della popolazione mondiale sarebbe composta da PAS. Queste persone sono caratterizzate da una maggiore sensibilità al rumore, alla luce, al gusto, al tatto e alle emozioni altrui.
Tendono ad essere molto empatiche, intuitive e profonde, e a volte possono essere percepite come timide o riservate. Le PAS sono spesso molto consapevoli dei propri pensieri e delle proprie emozioni, e possono trarre grande beneficio dall’essere in contatto con la propria interiorità. Inoltre, possono avere una maggiore capacità di comprendere e risolvere i conflitti interpersonali, grazie alla loro capacità di vedere le cose da diverse prospettive.
Tuttavia, l’Alta Sensibilità a volte rappresenta una sfida per queste persone, in quanto possono facilmente sentirsi sopraffatte dagli stimoli esterni e dallo stress della vita quotidiana.
Il dono nascosto delle Persone Altamente Sensibili: l’empatia e l’introspezione
Tra i doni nascosti delle Persone Altamente Sensibili (PAS) si annovera l’empatia e l’introspezione. Grazie alla loro sensibilità emotiva e alla capacità di percepire le emozioni altrui, le PAS possono facilmente mettersi nei panni degli altri e comprendere il loro punto di vista. Questa capacità di empatizzare con gli altri può aiutare a costruire relazioni più autentiche e significative, a risolvere i conflitti in modo pacifico e a creare un clima di armonia e comprensione reciproca. Difficilmente le PAS sono vendicative.
Inoltre, le PAS sono spesso molto introspettive e consapevoli dei propri pensieri ed emozioni. Questa capacità di auto-osservazione può portare a una maggiore comprensione di sé stessi e del proprio funzionamento interno, e a una maggiore autenticità e coerenza nella propria vita.
Tuttavia, è importante che le PAS imparino a gestire la propria sensibilità emotiva in modo sano ed equilibrato, per evitare di sentirsi sopraffatte dai propri sentimenti e dallo stress della vita quotidiana.
Per capire se sei una Persona Altamente Sensibile puoi fare il breve test che trovi proprio in questo sito, alla pagina Home.
Come utilizzare il dono dell’empatia e dell’introspezione nella vita quotidiana
Per utilizzare il dono dell’empatia e dell’introspezione nella vita quotidiana, le Persone Altamente Sensibili (PAS) possono adottare alcune strategie pratiche.
Ad esempio, possono dedicare del tempo ogni giorno per riflettere sui propri pensieri e sulle proprie emozioni, magari attraverso la meditazione o la scrittura di un diario. Inoltre, possono fare attenzione a come si relazionano con gli altri, cercando di mettersi nei loro panni e di comprendere il loro punto di vista. Questo può aiutare a costruire relazioni più autentiche e profonde, basate sulla comprensione reciproca.
Inoltre, le PAS possono imparare a riconoscere i propri limiti e a prendersi cura di sé stesse, evitando di sentirsi sopraffatte dagli stimoli esterni e dallo stress della vita quotidiana. Ad esempio, possono dedicarsi ad attività che le rilassano e le rigenerano, come la lettura, la natura o la pratica dello yoga. In questo modo, le PAS possono utilizzare il loro dono dell’empatia e dell’introspezione in modo sano ed equilibrato, per vivere una vita più autentica e appagante.
Come gestire l’Alta Sensibilità in una società sempre più dinamica
Gestire l’Alta Sensibilità in una società sempre più dinamica può essere una sfida per le Persone Altamente Sensibili (PAS). Tuttavia, esistono alcune strategie che possono aiutare a gestire la propria sensibilità emotiva in modo sano ed equilibrato.
Ad esempio, le PAS possono imparare a riconoscere i propri limiti e ad ascoltare il proprio corpo, evitando di forzare le proprie energie al di là delle proprie possibilità. Inoltre, possono cercare di ridurre il rumore e la confusione nella loro vita quotidiana, ad esempio utilizzando cuffie per ascoltare la musica o evitando luoghi troppo affollati. Inoltre, possono imparare a comunicare in modo chiaro e assertivo le proprie esigenze e i propri limiti alle persone intorno a loro, in modo da evitare di sentirsi sopraffatte dagli stimoli esterni.
Infine, possono dedicarsi ad attività che le rilassano e le rigenerano, come la meditazione o la pratica dello yoga, per mantenere il proprio equilibrio interiore anche in un mondo sempre più frenetico e stimolante.
Contattami per saperne di più sulla gestione dell’Alta Sensibilità
Se sei una Persona Altamente Sensibile (PAS) o hai un figlio che probabilmente lo è e stai cercando maggiori informazioni sulla gestione dell’Alta Sensibilità, potrebbe esserti utile contattarmi.
Sono specializzata nell’approccio olistico, che considera l’individuo nella sua interezza, includendo il corpo, la mente e lo spirito. Grazie al Metodo Serenità SempliceMente, come psicologa olistica posso aiutarti a comprendere meglio la tua sensibilità emotiva e a sviluppare strategie pratiche per gestirla in modo sano ed equilibrato.
Se hai il sospetto di essere una PAS, effettua anche il test che ho preparato.
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Le Persone Altamente Sensibili (PAS) rappresentano circa il 15-20% della popolazione e possiedono una caratteristica unica: un sistema nervoso estremamente sensibile. Questo sistema più affinato fa sì che le PAS percepiscano il mondo in modo più intenso rispetto alla media delle persone, con una maggiore consapevolezza delle sfumature emotive, fisiche e sensoriali dell’ambiente circostante.
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